Ross Wilcox
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Você bebe e dirige? Com que frequência? A maioria das pessoas se ofenderia com essas perguntas, e com razão - quem em sã consciência dirigiria bêbado e colocaria a si e a todos ao seu redor em perigo ?! E, no entanto, quando perguntados se dirigem extremamente cansados, a maioria das pessoas responde alegremente com um "sim!”, Como se estivessem orgulhosos de poder dirigir enquanto mal mantêm os olhos abertos. Mas você sabia que dirigir em estado de sonolência leve pode ser tão perigoso quanto dirigir embriagado? É verdade - e, às vezes, pode até Mais perigoso. De fato, de acordo com a Comissão de Acidentes de Transporte, cerca de 20% de todos os acidentes fatais envolvem fadiga do motorista. Para colocar as coisas em perspectiva, foram mais de 840 mortes nos EUA em 2014 devido a dirigir sonolento, de acordo com a Administração Nacional de Segurança no Trânsito nas Rodovias. No entanto, também vale a pena notar que essas estatísticas são subestimadas - na realidade, existem cerca de 6.000 acidentes fatais a cada ano devido a dirigir sonolento.!
Claramente, dirigir cansado é algo que você deseja evitar a todo custo, para seu próprio bem e para todos os outros envolvidos no trânsito. O único problema? Há uma razão pela qual dirigir sonolento é tão comum - muitas vezes, as pessoas simplesmente não conseguem evitar. Talvez você tenha acabado de terminar um longo turno da noite no trabalho, ou tenha passado algumas noites seguidas com pouco sono ou tenha um bebê novo em casa; seja o que for, é fácil superestimar a capacidade do seu cérebro de ficar acordado e alerta por longos períodos de tempo. De fato, o sono - o que seu cérebro mais deseja enquanto está cansado - é um impulso biológico incrivelmente poderoso que pode superar até o motorista mais experiente do mercado. Então, o que fazer se você começar a sentir a sonolência no meio de uma estrada? Primeiro, tente reconhecer os sinais a tempo e, em seguida, aplique algumas das nossas dicas e truques sobre como ficar acordado enquanto dirige.
Telltale assina que você está ficando cansado demais para dirigir
A pior parte de dirigir sonolento é não poder dizer que você está cansado demais para dirigir. Mas ser capaz de reconhecer os sinais de sonolência é vital na prevenção de acidentes de carro. Veja os sinais de alerta mais comuns.
- Pálpebras pesadas ou pesadas
- Bocejar repetidamente
- Dificuldade em se concentrar na estrada
- Incapacidade de lembrar de dirigir as últimas milhas
- Dificuldade em manter os olhos abertos e a cabeça erguida
- Tempo de reação mais lento
- Sinais de trânsito ou curvas ausentes
- À deriva da sua pista.
Se você começar a sentir algum desses sintomas, é imperativo que você pare (se possível) ou comece a fazer algo para evitar adormecer ao volante.
Dicas e truques sobre como ficar acordado enquanto dirige
Para garantir a segurança no trânsito para você e as pessoas ao seu redor, aplique algumas de nossas dicas simples sobre como ficar acordado enquanto estiver dirigindo, mesmo que esteja cansado. Mas antes de entrarmos em detalhes sobre como corrigir a situação já quebrada (você, exausto, ao volante), vamos falar sobre como evitá-la em primeiro lugar.
Conselho antes da unidade
- Durma bem: este é óbvio, mas sério, durma um pouco antes de dirigir! Você ficaria surpreso com o número de pessoas que têm menos de sete anos, quanto mais oito horas de sono por noite (um em cada três adultos, caso esteja se perguntando). Claro, às vezes não é possível dormir profundamente por oito horas por noite, mas, felizmente, existe um bom remédio para isso - cochilar. Se você sabe que não dormiu direito ontem à noite, mas precisa dirigir por um longo período de tempo, tire uma soneca antes de pegar a estrada. São necessários cerca de 20 minutos para que o corpo e o cérebro se recuperem, portanto, tire uma soneca curta se não dormiu bem ou o suficiente na noite anterior.
- Traga um amigo com você: se você sabe que não teve uma boa noite de sono, mas há uma longa viagem à sua frente, leve um amigo com você, se possível. O sistema de amigos funciona muito bem porque você sempre tem alguém ao seu lado que pode avisá-lo quando você começa a mostrar sinais de estar cansado demais para dirigir. Além disso, você sempre pode compartilhar um pouco da direção - quando estiver cansado demais, tire uma soneca e deixe seu amigo pegar o volante.
- Coma bem: uma refeição saudável antes da viagem alimentará seu corpo e fornecerá energia suficiente para ficar acordado e alerta. Coma alguma proteína leve, grãos integrais e algumas gorduras saudáveis - mas não exagere! Uma refeição muito grande, na verdade, deixa você com sono; portanto, faça uma refeição pequena, mas saudável, e leve as sobras com você, se puder..
Conselho de meio de passeio
- Beber café: não é segredo que a cafeína melhora o estado de alerta e o foco, então tome uma xícara de café preto comum (sem açúcar, porque você não quer uma queda de açúcar!) e tome um gole enquanto estiver dirigindo. Esteja ciente de que os efeitos da cafeína se desgastam após algumas horas; portanto, você pode precisar de duas ou até três xícaras, dependendo da duração da sua jornada..
- Ligue o rádio: se você estiver viajando sozinho (e mesmo se não estiver), é uma boa ideia manter o cérebro ativo ouvindo música. Certifique-se de que não seja baixo e lento, mas vivo e alto o suficiente para mantê-lo acordado. Melhor ainda - cante junto!
- Lanche: se você tiver alguma dessas sobras saudáveis, agora é a hora de fazer um lanche. Caso contrário, coma algumas frutas, nozes ou chocolate preto. Qualquer lanche serve, até mesmo um chiclete, desde que não tenha alto teor de açúcar, pois você não deseja os picos de glicose no sangue que acabam fazendo com que você se sinta ainda mais sonolento. Além disso, lembre-se de hidratar.
- Dar um tempo: finalmente, se tudo mais falhar, faça uma pausa na direção. Pare e verifique se você está em um local seguro e se estique um pouco e ande por aí ou tire uma soneca curta. Uma soneca de 15 a 20 minutos pode evitar acidentes graves e até salvar vidas, por isso não sinta que estará perdendo seu tempo dormindo. Lembre-se, porém, de que você provavelmente ficará grogue por cerca de 10 minutos depois de acordar; portanto, não comece a dirigir imediatamente!